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Une vie équilibrée, ça passe par le petit-déjeuner

Votre petit-déjeuner stimule votre métabolisme et vous aide à brûler des calories tout au long de la journée. Cela vous donne également l’énergie dont vous avez besoin pour vous aider à vous concentrer au travail ou à l’école. Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles le petit-déjeuner demeure le repas le plus important de la journée. Dans ce qui suit, essayons de découvrir les avantages procurés par le petit-déjeuner.

Pour se carburer avant la journée

De nombreuses études ont associé le petit-déjeuner à une bonne santé, notamment à une meilleure mémoire et à une meilleure concentration, à des niveaux moins élevés de «mauvais» cholestérol et à une réduction des risques de diabète, de maladie cardiaque et d’embonpoint. Le fait de sauter le petit-déjeuner peut perturber le rythme du corps qui consiste à jeûner et à manger.

Lorsque vous vous réveillez, la glycémie dont votre corps a besoin pour faire travailler vos muscles et votre cerveau est généralement basse. Le petit déjeuner aide à tout reconstituer. Pour vous aider à renouer avec les bonnes habitudes, découvrez des conseils faciles à appliquer comme sur ce genre de site.

Pour se faire le plein d’énergie

Le petit-déjeuner vous donne également la possibilité de consommer des vitamines et des nutriments provenant d’aliments sains tels que les produits laitiers, les céréales et les fruits. Si vous ne le mangez pas, vous n’obtiendrez probablement pas tous les nutriments dont votre corps a besoin.Beaucoup de gens sautent le repas le matin parce qu’ils s’empressent de sortir. C’est une erreur. Si vous ne mangez pas à la première heure, vous aurez peut-être si faim plus tard que vous grignoterez des aliments riches en gras et en sucre.

Pour éviter les prises de poids

Les chercheurs ont constaté qu’en moyenne, les personnes qui prennent un petit-déjeuner sont plus minces que celles qui n’en mangent pas. Cela pourrait être dû au fait que manger des aliments riches en protéines et en fibres le matin maintient votre appétit sous contrôle le reste de la journée.

Si vous suivez un régime, ne pensez pas que brûler les calories en sautant le repas vous aidera. Des études montrent que la plupart des personnes qui maigrissent sans perdre de poids prennent leur petit-déjeuner tous les jours. D’autre part, vous devez faire attention à quoi, quand et combien vous mangez. Une étude a montré que les personnes qui déjeunaient beaucoup mangeaient davantage pendant la journée.

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